广州飞加德满都，首先，卢卡拉，帕克丁，南池市场，天波切，丁波切，罗布切，戈瑞克.夏普，佩里切，天波切，南池市场，加德满都，紧接着打算从加德满都直飞拉萨，回国不走吉隆口岸了，直接坐飞机。然后去了拉萨歇几天，好好听一听藏传佛教，学一学藏传佛教。
在拉萨瑞吉酒店吃饱喝足，沿着绒布寺，吉隆沟，陈塘沟，巴嘎（玛旁雍措环湖），萨嘎（不转山），狮泉河，界山达坂原地折返，昂拉仁错，仁青休布措，扎布耶茶卡，达瓦措，扎日南木措，当惹雍错，色林错，班戈措，最后回贡嘎机场。不过这么长旅游，我打算约个跑马拉松的小姐姐一起，不然没人帮我拍照，大概也就是想谈对象的意思吧。最最最精华的地方就是kala pather观景台啦（海拔5545m）和界山达坂一路，以及一措再措的美丽风景。大概明年四月初出发吧。
今年的跑步计划已经定下来了，今年5月17日参加威海乳山半马，6月21日参加长白山半马，6月28日参加张掖临泽半马，11月1日参加新西兰奥克兰全马，11月14日参加新西兰皇后镇全马，2027年1月17日参加香港全马，目标是215半马完赛，430全马完赛，时间差一点也没关系，祝我实现自己的目标把，这个尼泊尔EBC徒步的计划将放在明年4-5月进行，更多视频和照片，敬请期待！
就目前来说，我的速度还是达不到的。从现在开始，我要从99kg，减重到68kg左右，并且保持稳定，多做LSD跑和有氧训练，带着做力量训练和核心训练，争取把我自己的体脂率从三十多降到20%，希望年底能实现这个愿望吧。
PS：等我成熟了，我打算在拉萨开一个属于自己的藏式客栈，帮助更多的驴友制定计划。不过我还年轻，不着急这事。